آموزش بافتنی آموزش کاردستی تزیین تزیینات شیرینی پزی آشپزی
آموزش بافتنی، مدل بافتنی ،مدل لباس،آموزش بافت،آموزش کاردستی، تزیین، تزیینات، تهیه شیرینی،طرز تهیه شیرینی، آموزش آشپزی
دوشنبه 22 آبان 1391 :: نویسنده : Z A

انرژی کافی,خواب آلودگی

 

اغلب صبحها که از خواب بیدار می شوید،‌ انرژی کافی را برای یک روز کامل ندارید و ممکن است احساس خستگی، خواب آلودگی و بی حوصلگی داشته باشید. رعایت نکاتی که در این مطلب به آنها اشاره می کنیم، سبب می شود تا شما روزتان را بهتر آغاز کنید.

سحرخیز باشید

افرادی که تا دیروقت بیدار می مانند و دیر می خوابند و بیش از نصف خوابشان را پس از ساعت پنج و نیم صبح می گذرانند، میزان بیشتری فست فود مصرف می کنند و بیشترین میزان کالری را بعد از ساعت ۸ شب مصرف می کنند. در تحقیق دیگری نشان داده شده است که موادغذایی که پس از ساعت ۸ شب مصرف می شوند، تاثیر بیشتری بر افزایش وزن بدن دارند. یکی از بهترین راه هایی که شما می توانید وزنتان را کنترل کنید، این است که شب ها زودتر بخوابید و صبح ها زودتر از خواب برخیزید.

خستگی بیش از حد نشان از پرخوری دارد

این موضوع از اهمیت زیادی برخوردار است که شما انرژی بدنتان را چگونه تامین و چه موادغذایی را مصرف می کنید. موادغذایی مغذی می توانند مغز شما را در وضعیت هوشیارتری قرار دهند و باعث شوند که شما بتوانید وزنتان را به سادگی کنترل کنید.



ادامه مطلب


نوع مطلب : نکات آموزشی، 
برچسب ها : انرژی، پرانرژی، صبح، سحرخیز، پروتئین، خوراکی، برنامه غذایی، مناسب، آغاز، صبح پرانرژی، morning، energy، how to begin، انرژی کافی، خواب آلودگی، بی حوصلگی، سحرخیزی، خستگی بیش از حد، مرتب کردن تختخواب، زودخوابیدن، دیروقت دیروقت،
لینک های مرتبط :

سه شنبه 2 اسفند 1390 :: نویسنده : Z A
    20 غذایی که دشمن دیابت است

 

در صورتی که مبتلا به دیابت
هستید جالب است بدانید آن چه در دهان می ‌گذارید، می‌ تواند سبب بالارفتن یا پایین آمدن قند خون تان شود.
در اینجا 20 نوع ماده غذایی را به شما معرفی می ‌کنیم که می‌ تواند جلوی بالا رفتن قند خون تان را بگیرد.

سیب
اکثر متخصصان تغذیه توصیه می‌ کنند حتما در رژیم غذایی
خود سیب را بگنجانید زیرا سیب کالری پایینی دارد و فیبر آن بسیار بالا است و جلوی گرسنگی را می ‌گیرد.
سیب همچنین دشمن کلسترول بد است و میزان قند خون را کاهش می ‌دهد.


ادامه مطلب


نوع مطلب : تغذیه سالم، 
برچسب ها : پروتئین، درمان دیابت، تغذیه، رژیم غذایی، برنامه غذایی، دیابت، تغذیه مناسب، مواد، آوکادو، تخم مرغ، سیب زمینی، بادام زمینی، آووکادو، سیب، جو، khoonedar.mihanblog.com، روغن زیتون، رژیم مدیترانه ‌ای، میوه و سبزیجات، غلات و گوشت کم‌ چرب،
لینک های مرتبط :

دوشنبه 1 اسفند 1390 :: نویسنده : Z A
تغذیه مناسب در فصل امتحانات

بهتر است در فصل امتحانات به سه آفت مهم تغذیه‌ای كه سلامت شما را در این ایام تهدید می‌كنند و موجب اختلال در موفقیت‌‌تان می‌شوند، اشاره كنیم. این آفات از رژیم لاغری گرفته تا نخوردن صبحانه هر یك اثراتی دارند كه در ادامه به آنها پرداخته‌ایم.
 
1) پیروی از رژیم‌های لاغری غلط

بسیاری از نوجوانان به خصوص دختران نوجوان یا دختران در سنین ابتدای جوانی، برای پیشگیری از افزایش وزن و چاقی، از رژیم‌های لاغری خودسرانه یا تحت نظر افراد غیرمتخصص استفاده می‌كنند. با توجه به اینكه این قبیل رژیم‌ها معمولا فاقد ارزش تغذیه‌ای بالا برای تامین نیاز‌های تغذیه‌ای یك نوجوان هستند، می‌توانند عواقب زیان‌آور و ناگوار فراوانی در برداشته باشند. از جمله لطمه زدن به رشد، كاهش قدرت ایمنی و آسیب‌پذیرشدن در برابر بیماری‌ها و بسیاری اختلالات دیگر.


ادامه مطلب


نوع مطلب : تغذیه سالم، 
برچسب ها : تغذیه در فصل امتحانات، تغذیه، امتحانات، تغذیه سالم، رژیم، غذایی، رژیم غذایی، رژیم لاغری، لاغزی، وزن، کاهش، راه، روش، khoonedar.mihanblog.com، برنامه غذایی، روز امتحان، شب امتحان، exam، test، season، nutrition، مغذی، مواد غذایی، قوت، تقویت، چه بخوریم، آرامش، آرامش بخش، food، great، recipe، نوجوان، جوان، اهمیت صبحانه، کامل، breakfast، importance، during، مغز، میوه های خشک، خانگی، خوراکی،
لینک های مرتبط :

یکشنبه 30 بهمن 1390 :: نویسنده : Z A
    سندرم پلی‌کیستیک و عادات غذایی

ارتباط سندرم پلی‌کیستیک با عادات غذایی
 
سندرم تخمدان پلی‌کیستیک
مشکلی است که بسیاری از خانم‌ها در سنین مختلف از آن رنج می‌برند. در واقع یک وضعیت نامتعادل هورمونی در مغز و تخمدان‌ها است (هیپوفیز در مغز با ساخت هورمون های LH, FSH به تخمدان‌ها دستور ساخت استروژن و پروژسترون و کمی تستسترون را می‌دهد که به طور کلی دوره قاعدگی در این روند برنامه‌ریزی و اجرا می‌شود) که معمولاً با قاعدگی نامنظم، رشد نامعمول مو در قسمت‌هایی از بدن و یا ریزش مو، اضافه وزن و چاقی شکمی، افزایش سطح انسولین، افزایش سطح تستسترون، قسمت‌های تیره پوست در گردن، بازوها و سایر قسمت‌های بدن، آکنه و ناباروری همراه است.


ادامه مطلب


نوع مطلب : تغذیه سالم، 
برچسب ها : ارتباط سندرم پلی‌کیستیک با عادات غذایی، ارتباط، سندرم، پلی‌کیستیک، عادات غذایی، تغذیه سالم، غذا، سایت خونه دار، رژیم، بیماری های زنان، بیماریهای زنان، درمان، علل، زنان، بیماری، برنامه غذایی، برنامه غذائی، بروکلی، کاهو، خیار، جعفری، تربچه، اسفناج، شلغم، تخمدان‌ها، تخمدان‌، استروژن، پروژسترون، کلسترول، فشارخون، انسولین، khoonedar، مصرف سویا، سندرم تخمدان، کلسترول LDL، کاهش HDL، فیتوسترول‌، قاعدگی، دوران، ریزش مو، چاقی،
لینک های مرتبط :

یکی از عادت های غذایی یمنی ها خوردن غذا در بشقاب های بزرگ است که البته عادت خوبی نیست و یکی از علل  افزایش دریافت انرژی بیش از نیاز روزانه به شمار می رود. یکی از دلایل شیوع چاقی هم افزایش سهم و تغییر میزان واحدهای غذایی و بزرگ شدن ظروف صرف غذاست.

توصیه های دوران بارداری حاملگی شیردهی
 
در گذشته مردم در بشقاب های کوچک تر غذا می خوردند اما امروزه استفاده از بشقاب های بزرگ در تمام کشورهای جهان از جمله کشور ما نیز رایج شده است. بنابراین توصیه
می شود برای سرو غذا بشقاب های کوچک را جایگزین بشقاب های بزرگ کنید. پس این عادت غذایی یمنی ها را رد می کنیم.



ادامه مطلب


نوع مطلب : تغذیه سالم، 
برچسب ها : در بارداری و شیردهی غذای تند نخورید، بارداری، حاملگی، حامله، شیر دهی، دوران، تند، غذا، غذای تند، توصیه، چه، چگونه، برنامه غذایی، غذائی، خانم ها، زنان، توصیه های، مفید، مهم، ضروری، khoonedar.mihanblog.com، فلفل، شیرده، باردار، تغذیه،
لینک های مرتبط :



( کل صفحات : 2 )    1   2   
درباره وبلاگ


آموزش بافتنی|آموزش کاردستی|تزیین|تزیینات|شیرینی پزی|آشپزی

مدیر وبلاگ : Z A
موضوعات
نویسندگان
نظرسنجی
کدام پست ها را بیشتر می پسندید؟









آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic