آموزش بافتنی آموزش کاردستی تزیین تزیینات شیرینی پزی آشپزی
آموزش بافتنی، مدل بافتنی ،مدل لباس،آموزش بافت،آموزش کاردستی، تزیین، تزیینات، تهیه شیرینی،طرز تهیه شیرینی، آموزش آشپزی
سه شنبه 30 آبان 1391 :: نویسنده : Z A


تهیه کوکو کدو حلوایی , پخت کوکو کدو حلوایی
مواد لازم :

 كدو  2 عدد
 سیب‌زمینی پخته شده  2 عدد
تخم‌مرغ 2 عدد
پیازچه خرد شده 4 ساقه
شوید خرد شده 50 گرم
ماست یك‌دوم پیمانه
لیموترش یك عدد
آرد 2 قاشق سوپخوری
بیكینگ‌پودر یك‌دوم قاشق چایخوری
نمك و فلفل به مقدار لازم




ادامه مطلب


نوع مطلب : آموزش آشپزی، انواع کوکو، كتلت، كباب، 
برچسب ها : طرز تهیه كوكوی كدو حلوایی، طرز تهیه، كوكوی، كدو، حلوایی، coco، insomnia، بی خوابی، کوکو کدو حلوایی، طرز تهیه کوکو کدو حلوایی، تهیه کوکو، تهیه کوکو کدو حلوایی، پخت کوکو کدو حلوایی، انواع غذا با کدو حلوایی، خواص کدو حلوایی، آموزش غذاهای رژیمی، خواص کوکو کدو حلوایی، غذایی برای بی خوابی، آموزش آشپزی، سایت آشپزی،
لینک های مرتبط :

سه شنبه 16 آبان 1391 :: نویسنده : Z A

دوران بارداری, بد خوابی در دوران بارداری, بی خوابی در دوران بارداری

روزی که به من زنگ زدند و سفارش مطلبی را در مورد خواب در دوران بارداری دادند، خودم در ماه هشتم بارداری بودم و بدخوابی برایم تبدیل به یک بحران در زندگی شده بود. به همین دلیل وقتی دبیر تحریریه گفت که این موضوع سوال خیلی از خواننده‌ها بوده، به طور کامل با آن‌ها هم‌دردی کردم و تمام منابع ممکن را دنبال راه‌حلی برای راحت‌تر کردن خواب در بارداری گشتم. بلکه این گزارش کمی، فقط کمی، از راحتی خواب را به ما برگرداند!

غلت زدن آن قدر سخت و دردناک است که بیدار می‌شوم

چرا رخ می‌دهد؟

عضلات زیر شکم در این دوران به شدت تحت فشار هستند و وقتی برای مدتی بی‌حرکت می‌مانند، سفت و دردناک می‌شوند. بنابراین وجود درد در ناحیه کف لگن طبیعی است.

حالا باید چه کار کنم؟

نرمش‌های لگن را انجام دهید تا عضلات ناحیه کف لگن قوی شوند. با وجود گرما، شب‌ها دور شکم و کمرتان را بپوشانید تا گرفتگی عضلات کمتر شود. روبه‌روی کولر نخوابید. برای غلت زدن، سعی کنید تا جای ممکن به کمر و شکم‌تان فشار نیاید. لازم نیست بلند شوید و بنشینید و جابه‌جا شوید؛ این طوری به کمرتان بیشتر فشار می‌آید. کافی است بدون بلند کردن کمر از تشک، از این پهلو به آن پهلو بغلتید. برای این کار بیشتر از دست‌تان کمک بگیرید. سعی کنید حین غلت زدن پاهای‌تان خیلی از هم باز نشوند، چون ممکن است کشاله‌های ران‌تان دردناک باشند.



ادامه مطلب


نوع مطلب : انواع بیماری و شیوه های درمان، دانستنی ها دوران بارداری، نکات آموزشی، 
برچسب ها : cure، remedy، insomnia، درمان بدخوابی، درمان بی خوابی، خواب، دارو، حاملگی، زایمان، بیماری های زنان، دوران بارداری، بد خوابی در دوران بارداری، بی خوابی در دوران بارداری، بارداری، خوابیدن در بارداری، مراقبت های دوران بارداری، کودکان، سرگرمی های کودکان، سایت سرگرمی کودکان، کاردستی، کاردستی کودکان، آموزش کاردستی، کاردستی برای کودکان، کاردستی کودک، آموزش کاردستی کودکان، نقاشی، نقاشی کودک، نقاشی کودکان، آموزش نقاشی، نقاشی ایرانی، مدل نقاشی، روانشناسی نقاشی کودک، تابلو نقاشی، آموزش نقاشی کودک، نقاشی اتاق کودک، تاریخچه نقاشی، سبکهای نقاشی، کوچک کردن بینی، کوچک کردن بینی با آرایش، بینی، انحراف بینی، عوامل انحراف بینی، درمان انحراف بینی، حقه آرایشی بینی، تکنیک سایه روشن، کرم های هایلایتر، استخوان بینی، کوچکتر نشان دادن بینی، آرایش و تکنیک، سایه قهوه ای، سایه روشن، نقاشی گل، نقاشی فانتزی، عکس نقاشی، نقاشی دیواری، نقاشی مدرن، هنر نقاشی ازدواج، قبل از ازدواج، مسائل قبل از ازدواج، اوایل ازدواج، بعد از ازدواج، خانواده همسر، زندگی مشترک، رابطه زن و شوهر، یکی از زوجین، خرج های روزانه، مسائل مالی، روابط زناشویی، آموزش روابط زناشویی، اخبار، اخبارسیاسی، اخبار حوادث، اخبارحوادث، تجاوز جنسی، روزنامه حوادث، روزنامه های امروز، تیتر روزنامه های امروز، چشم، کشیدن خط چشم، مداد چشم، خط چشم بالدار، کشیدن خط چشم بالدار، زیبا زن ایرانی، خط چشم مایع، زیبایی چشم ها، آموزش کشیدن خط چشم، آموزش کشیدن خط چشم بالدار، اخبار گوناگون، اخبار بازیگران، اخبار دانشگاه، اخبار ورزشی، جنیفر لوپز، دوخت لباس برای کودکان، کلاهدار کردن حوله ساده، حوله کودک، دوخت حوله، دستکش اشپزخانه، جهیزیه، تزیین جهیزیه، عروس، آموزش دوخت دامن پفکی کودکان، تزیین برجسته قلب روی لباس دخترانه، آموزش دوخت سارافون دخترانه، آموزش خیاطی، برای کودکان، برای نوزاد، دامن، دامن عروسکی، نی نی، دوخت روپوش برای رنگ آمیزی های کودکان، تزیین لباس کودک، زنان باردار، تغییرات دوران بارداری، تکرر ادرار در بارداری، افسردگی در بارداری، واریس در بارداری، آمیزش جنسی، آمیزش جنسی چیست، نوک پستانها، بیماری جنسی، سوزاك‌، بیماریهای مقاربتی، علائم بیماری سوزاك، آموزش مسائل جنسی، بیماری های آمیزشی، دانستنیهای جنسی سرگرمی، فال حافظ، فال روزانه، فال انبیا، فال، کاریکاتور، معما، تست هوش، جوک خنده دار، خنده دار، مطالب خنده دار، پیام تبریک تولد، ترشی گیلاس، طرز تهیه ترشی گیلاس، درست کردن ترشی گیلاس، درست کردن انواع ترشی، ترشی میوه، ترشیجات، انواع ترشیجات، سایت آشپزی، آموزش آشپزی، اس ام اس، داستان عاشقانه، داستان کوتاه عاشقانه، بازیگران، حکایت،
لینک های مرتبط :

چهارشنبه 10 آبان 1391 :: نویسنده : Z A
چی بخوریم تا خوب بخوابیم؟؟
انواع ماهی‌های چرب مانند سالمون وساردین و همچنین تخمه کدو و کتان نیز به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا ۳ برای پیشگیری از بی‌خوابی بسیار موثر هستند.

قبل از درمان بی‌خوابی باید مسائلی از قبیل مشکلات تیروئید، دیابت، وجود افسردگی، عفونت و همچنین سطح هموگلوبین خون بررسی شود چرا که وجود هر یک از این عوامل می‌تواند منجر به ایجاد بی‌خوابی شود. در این بین زمان مصرف انواع مختلف مواد غذایی بسیار حائز اهمیت است.

با توجه به ریتم‌های زیستی و فعالیت‌های هورمون‌های مختلف بدن توصیه می‌شود برای جلوگیری از اختلال در روند سوخت چربی‌ها در وهله اول باید شام قبل از ساعت ۹ شب مصرف و از مصرف غذاهای حاوی چربی و کربوهیدرات زیاد خودداری شود و به خوردن سبزی‌های پخته یا خام با مقداری غذاهای پروتئینی در وعده شام قناعت شود. انواع نان، ماکارونی، سیب زمینی و برنج حاوی مقادیر بالایی کربوهیدرات است که در بدن به آرامی هضم و سوخته می‌شود. موز، انجیر، خرما و گوشت بوقلمون حاوی مقادیر بالایی اسید آمینه تریپتوفان هستند، تریپتوفان در بدن تبدیل به سروتونین می‌شود که منجر به حالت خواب آلودگی در فرد می‌شود. شیر نیز مقادیر مناسبی تریپتوفان دارد.  همچنین ماست حاوی سروتونین است به همین علت مصرف هریک از این مواد غذایی، ساعاتی قبل از خواب شبانه توصیه می‌شود. گوشت و شیر کم چرب نیز حاوی مقادیر کافی ویتامین B۶ هستند و وجود این ویتامین برای سنتز سروتونین در مغز ضروریست.



ادامه مطلب


نوع مطلب : انواع بیماری و شیوه های درمان، 
برچسب ها : درمان بی خوابی، درمان، عوارض، بی خوابی، insomnia، bikhabi، مشکلات، درمان بیماری، علاج بی خوابی، مواد غذایی، نکات، آموزشی، آموزش، خونه دار، سلامت خانواده،
لینک های مرتبط :



درباره وبلاگ


آموزش بافتنی|آموزش کاردستی|تزیین|تزیینات|شیرینی پزی|آشپزی

مدیر وبلاگ : Z A
موضوعات
نویسندگان
نظرسنجی
کدام پست ها را بیشتر می پسندید؟









آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Mobile Traffic | سایت سوالات